비타민, 뭐부터 먹어야 할까?종합비타민 vs 단일비타민 비교 정리
📦 종합비타민, 이름처럼 ‘종합선물세트’일까?종합비타민은 하루 한 알로 여러 종류의 비타민과 미네랄을 한 번에 챙길 수 있는 보충제입니다. 대표적으로 비타민 A, B군, C, D, E와 아연, 셀레늄, 마그네슘 등이 들어 있어, 식사로 충분히 영양을 채우기 어려운 현대인에게 유용하죠. 특히 바쁜 직장인이나 학생, 편식이 심한 사람들에게 ‘기본 보충제’ 역할을 합니다.✔ 한 알로 필수 영양소 대부분을 섭취 가능✔ 식습관 불규칙, 바쁜 생활에도 간편하게 챙길 수 있음✔ 영양 불균형 예방과 기본 체력 유지에 도움⚠ 주의할 점: 종합비타민에도 제품마다 함량이 다르기 때문에, 너무 높은 용량의 특정 성분은 과다 복용이 될 수 있어요. 이미 다른 영양제를 먹고 있다면 중복 여부를 꼭 확인해야 합니다. 또한, 종합..
2025. 10. 13.
🍱 점심만 먹으면 졸리다고? 식후 피로 원인과 해결법 총정리
점심만 먹으면 졸린 경험, 모두 한 번쯤 있으시죠? 단순히 "피곤해서"라고만 생각하기 쉽지만, 사실 식후 졸림에는 과학적 원인이 있습니다. 이번 글에서는 원인, 유형별 사례, 실생활 적용 팁까지 모두 담아, 읽고 나면 “오늘 점심 후 졸음은 이렇게 잡아야겠다!”라는 느낌을 받으실 겁니다.식사 후 졸림, 왜 생길까?점심을 먹은 직후 갑자기 눈이 무거워지고 머리가 멍해지는 경험, 누구나 있죠. 주요 원인은 크게 세 가지입니다.혈당 급변: 흰밥, 빵, 국수 등 정제 탄수화물 섭취 → 혈당 급상승 후 급격히 하락 → 졸림 유발부교감신경 활성: 소화 과정 중 몸이 휴식 모드 → 에너지 소모, 졸음 발생영양 불균형: 단백질, 철분, 비타민 부족 → 뇌에 필요한 에너지가 부족직장인 피로형특징- 점심 후 2시간 정도 ..
2025. 10. 10.
