전문가 추천 콜레스테롤 관리법 (식단, 생활습관, 운동)
콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 필요한 필수 성분입니다. 하지만 혈중 콜레스테롤 수치가 지나치게 높아지면 동맥경화, 협심증, 뇌졸중 등 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 전문가들은 식단 조절, 올바른 생활습관, 꾸준한 운동을 함께 실천하는 것이 가장 효과적인 관리법이라고 강조합니다. 이 글에서는 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 지키는 실질적인 방법을 단계별로 알아보겠습니다.🍽 식단 관리법콜레스테롤 수치를 낮추려면 먼저 지방의 종류부터 바꿔야 합니다. 포화지방과 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키고 혈관 벽에 플라크를 쌓이게 하므로 섭취를 줄여야 합니다. 삼겹살, 버터, 치즈, 패스트푸드, 과자류는 대표적인 고포화지방 식품입니다.대신 불포화지방이 풍부한 음식을 ..
2025. 9. 23.
