반응형 우울증1 내 마음 괜찮을까? 우울증 자가진단과 돌봄 가이드 “마음이 괜히 무겁고 웃음이 잘 나오지 않을 때, 나만 이런 걸까?”라는 생각이 드셨나요? 이런 감정은 누구에게나 나타날 수 있지만, 길게 이어진다면 우울증의 신호일 수 있습니다. 우울증은 초기에 알아차리고 관리하면 충분히 회복할 수 있는 정신 건강 문제입니다. 이 글에서는 자가진단 방법을 가장 앞에 두고, 단계별 증상과 실생활에서 바로 적용할 수 있는 자가 관리법(생활 습관·마음 돌보기)을 현실적인 예시와 함께 정리했습니다.우울증 자가진단법자가진단은 전문 진단을 대신하지 않지만, 현재 상태를 스스로 점검하는 데 유용합니다. 아래는 PHQ-9 기반의 간단한 체크입니다. 지난 2주 동안 얼마나 자주 해당 항목을 경험했는지 체크하세요.- 거의 없다(0점) / 일주일에 며칠(1점) / 절반 이상(2점) / 거.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
