현대인 당뇨병 증가 (원인, 운동, 식이요법)
현대 사회에서 당뇨병은 ‘생활습관병’이라 불릴 만큼 빠르게 늘어나고 있습니다. 스마트폰, 야근, 가공식품 중심의 식단 등으로 신체 리듬이 무너지고, 운동량이 부족해지면서 남녀노소 누구나 위험에 노출되고 있죠. 이번 글에서는 당뇨병을 예방하고 관리하는 핵심 습관으로서 식이요법과 운동법을 중심으로 실천 가능한 건강 관리법을 소개합니다.당뇨병 발생 원인과 생활습관의 변화당뇨병의 원인은 크게 유전적 요인과 환경적 요인으로 나뉘지만, 실제로는 생활습관이 발병률에 더 큰 영향을 미칩니다. 고칼로리 식단, 과도한 당 섭취, 불규칙한 식사, 운동 부족은 모두 인슐린 기능을 약화시키는 주요 원인입니다.특히 현대인은 ‘앉아 있는 시간’이 지나치게 많습니다. 하루 8시간 이상 앉아서 일하거나 학습하는 경우가 대부분인데, 이..
2025. 9. 20.
