반응형 식단1 면역력 강화에 좋은 식단과 운동법 면역력은 우리 몸이 외부 세균과 바이러스에 맞서 싸우는 가장 중요한 방어 시스템입니다. 건강한 생활을 위해서는 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 필수이며, 특히 환절기나 스트레스가 많은 환경에서 더욱 주의를 해야 합니다. 이번 글에서는 면역력을 강화하는 식단과 운동법을 구체적으로 살펴보겠습니다.면역력 강화에 좋은 식단면역력을 높이기 위해서는 영양소가 풍부하게 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 우선 비타민 C는 대표적인 면역 강화 영양소로 귤·오렌지·키위·딸기 같은 과일과 피망·브로콜리 등 채소에 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막아주며, 백혈구 기능을 활성화시켜 외부 감염에 잘 대응할 수 있게 돕습니다. 비타민 D 또한 필수적입니다. 햇빛을 쬐면 합성되지만, 일상생활에서 부족하기 쉬워.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
