반응형 생리통 음식1 여성 건강을 지키는 생리통 관리 전략 생리통은 여성의 삶에서 흔히 경험되는 증상이지만, 그 강도와 양상은 개인마다 다릅니다. 단순히 약을 복용하는 방식에서 벗어나, 원인을 이해하고 식습관·운동·생활습관을 함께 관리하는 전략이 필요합니다. 이번 글에서는 전문가 의견과 실생활 팁을 바탕으로 생리통의 원인, 완화에 좋은 음식과 운동법을 정리했습니다.생리통의 주요 원인 이해하기생리통은 주로 프로스타글란딘이라는 호르몬성 물질이 과다 분비되어 자궁 근육이 과도하게 수축하면서 발생합니다. 이때 혈류가 제한되어 통증이 심해지죠. 또한 스트레스, 수면 부족, 카페인 과다, 고염분 식단은 호르몬 균형을 깨뜨려 통증을 악화시킵니다.특히 통증이 심하거나 진통제로도 조절되지 않는다면 자궁내막증, 자궁근종 등의 이차성 생리통일 가능성이 있으므로 산부인과 검진이 필요.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
