반응형 불면증1 불면증 극복 건강 관리법 불면증은 단순히 ‘잠을 못 자는 증상’이 아니라, 신체와 정신의 균형이 깨진 상태를 말합니다. 최근 통계에 따르면 대한민국 성인의 3명 중 1명은 크고 작은 수면 장애를 겪고 있으며, 그중 절반 가까이가 만성 불면으로 이어지고 있습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 체중 증가, 우울감 등 다양한 문제를 초래하기 때문에 조기에 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 불면증의 원인부터 식습관, 생활 관리법, 최신 과학적 치료 접근까지 체계적으로 정리해보겠습니다.💤 불면증의 원인과 현대인의 수면 문제불면증은 크게 심리적 요인과 환경적 요인으로 나뉩니다. 가장 대표적인 원인은 스트레스입니다. 업무, 인간관계, 학업 등에서 오는 압박은 뇌의 긴장 상태를 높여 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
