반응형 고혈압 관리1 고혈압 관리 종합가이드 (생활습관, 식단, 예방법) 고혈압은 대표적인 만성질환으로, 꾸준한 관리 없이는 심근경색·뇌졸중 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 생활습관 개선, 식단 관리, 예방 전략까지 고혈압을 체계적으로 다스릴 수 있는 실질적인 방법을 정리했습니다.1️⃣ 생활습관 관리로 혈압 안정시키기고혈압은 단순히 혈관 문제를 넘어 생활습관의 총체적 결과입니다. 가장 먼저 실천해야 할 것은 체중 조절입니다. 비만은 혈압 상승의 주요 요인으로, 체중을 5kg만 감량해도 혈압이 평균 5~10mmHg 감소합니다. 따라서 표준체중 유지는 고혈압 관리의 핵심입니다.규칙적인 운동은 혈관 탄력을 높이고 스트레스를 완화합니다. 매일 30분 이상 brisk walking(빠른 걸음)을 꾸준히 하면 심장 기능이 개선됩니다. 수영, 자전거 타기, 요가 등.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
