🩹 쿨파스 vs 핫파스 완벽 비교!
언제 붙여야 효과가 가장 좋을까?

🧊🔥 쿨파스 vs 핫파스 — 제대로 알고 붙이자!

파스를 아무 때나 붙이는 건 금물!
쿨파스(냉패치)와 핫파스(온패치)는 원리부터 효과까지 완전히 다릅니다. 올바른 시기와 방법으로 써야 통증 완화에 도움이 돼요. 지금부터 “언제, 어떤 파스를 써야 하는지” 한눈에 정리해드릴게요 👇

❄️ 쿨파스 (냉찜질 효과)

💡 원리:
냉각 효과로 혈관을 수축시켜 부기, 염증, 통증을 줄여줍니다.
다친 ‘직후’나 열감이 있는 부위에 사용합니다.

✅ 이럴 때 사용하세요
- 발목을 삐끗했을 때 (염좌)
- 멍, 타박상, 부은 부위
- 운동 직후 생긴 근육통
- 두통, 열감 있는 어깨 통증

⏱ 사용법
- 1회 10~20분, 하루 2~3회
- 얼음찜질은 수건 덮고 진행
- 너무 차갑거나 저림이 느껴지면 즉시 제거

⚠️ 주의
- 상처, 출혈 부위엔 금지
- 48시간 이후엔 사용 중단
- 감각 둔한 부위(당뇨 등)는 주의

🔥 핫파스 (온찜질 효과)

💡 원리:
온열 효과로 혈관을 확장시켜 혈류를 늘리고 근육을 풀어주는 작용을 합니다.
만성 통증이나 뭉친 부위에 효과적이에요.

✅ 이럴 때 사용하세요
- 어깨 결림, 허리 통증
- 다친 지 2~3일 이상 지난 후
- 생리통, 만성 근육통
- 추운 날씨에 심해지는 관절통

⏱ 사용법
- 1회 15~30분, 하루 1~2회
- 수면 중 부착 금지 (저온화상 위험)
- 피부가 붉어지면 즉시 제거

⚠️ 주의
- 염증, 열감이 남은 부위엔 금지
- 상처·벌레물림 부위 금지
- 노인·당뇨 환자 화상 주의
- 복부(임산부 포함) 장시간 금지

🧊🔥 쿨파스 ↔ 핫파스 전환 시점

시기	상태	추천 파스
0~48시간	부기, 열감, 통증 심함	❄️ 쿨파스
48~72시간 이후	부기 감소, 뻐근함 남음	🔥 핫파스
만성 통증	근육 뭉침, 결림	🔥 핫파스

👉 기억하세요: “다친 직후엔 냉, 뻐근할 땐 온!”

🩹 부위별 예시

💪 발목 염좌: 첫 2일은 쿨파스 → 이후 핫파스 전환
🧍 어깨 결림: 핫파스로 근육 이완 + 스트레칭
🏃 운동 후 근육통: 운동 직후 쿨파스 → 다음날 핫파스

⚠️ 필수 주의사항

항목	주의 내용
상처 부위	절대 사용 금지
열감·염증 부위	핫파스 금지
감각 저하 부위	쿨·핫 모두 신중히
수면 중	부착 금지 (화상 위험)
통증 3일 이상 지속	병원 진료 필요

👶👵 연령·상황별 주의 가이드

어린이: 피부가 얇으므로 천을 덮고 부착
노인: 감각 둔화로 화상 위험, 시간 짧게
당뇨 환자: 감각 저하 시 전문의 상담 후 사용
임산부: 복부 핫파스 금지, 하체 쿨파스는 짧게

💬 Q & A

Q. 다친 지 하루인데 부었어요. 핫파스 써도 될까요?
→ ❌ 아직 염증기예요. 쿨파스로 진정시키세요!
Q. 핫파스를 붙이고 자면 더 효과 있나요?
→ ❌ 절대 금지! 저온화상 위험 있습니다.
Q. 쿨파스가 차갑지 않아요. 효과 없나요?
→ ✅ 충분히 효과 있어요. 너무 차가우면 오히려 위험!
Q. 두통엔 어떤 파스가 좋아요?
→ ✅ 이마·관자놀이엔 쿨파스 10분 정도가 좋아요.

✅ 한눈에 비교 요약

구분	쿨파스	핫파스
사용 시기	다친 직후 1~2일	2~3일 이후 또는 만성통증
주된 효과	염증·부기 완화	근육 이완·혈류 개선
대표 증상	염좌, 타박상, 멍	근육통, 결림, 관절통
1회 사용 시간	10~20분	15~30분
주의사항	과냉 주의	화상·염증 부위 금지

🏥 병원 진료가 필요한 경우

통증이 심해 움직이기 어렵거나 부기가 빠지지 않을 때
피멍이 번지거나 진물이 날 때
72시간 이상 호전이 없을 때
감각 저하·저림·마비 증상 동반 시
발열, 열감, 염증 의심 시

🌟 마무리 TIP

“열나고 붓기 있으면 쿨파스, 뻐근하고 굳으면 핫파스!”

💧 쿨파스는 ‘진정’, 🔥 핫파스는 ‘이완’입니다.
상황에 맞게 선택하면 회복 속도가 훨씬 빨라집니다.

📌 참고: 식품의약품안전처, 대한정형외과학회, 한국의약정보원 자료를 바탕으로 정리하였습니다.
증상이 3일 이상 지속되거나 악화될 경우, 가까운 병원 또는 약국 상담을 권장드립니다.

모아노트

쿨파스 vs 핫파스 완벽 정리 — 언제, 어떻게 써야 하나요?