두통 종류 총정리 – 긴장성 두통, 편두통, 고혈압성 두통
일상에서 가장 흔하게 겪는 증상이 바로 ‘두통’입니다. 하지만 두통은 단순히 머리가 아픈 것이 아니라, 원인과 통증 양상에 따라 여러 종류로 나뉘며 관리 방법도 다릅니다. 아래에서는 대표적인 긴장성 두통 · 편두통 · 고혈압성 두통을 중심으로 증상과 관리법을 정리했습니다.
📍 두통은 왜 발생할까?
두통은 크게 1 차성 두통과 2차성 두통으로 구분됩니다.
- 1 차성 두통: 긴장성 두통, 편두통(질환 없이 발생)
- 2 차성 두통: 고혈압성 두통, 뇌질환 등으로 인해 발생
🟦 1. 긴장성 두통
전체 두통 중 가장 흔하며 스트레스·근육 긴장이 주요 원인입니다.
■ 주요 증상
- 머리 전체가 조이는 느낌
- 뒷목·어깨 뻐근함
- 묵직하고 압박감 있는 통증
- 오후에 증상 증가
■ 원인
- 나쁜 자세(거북목)
- 장시간 컴퓨터 작업
- 수면 부족
- 과도한 스트레스
■ 관리법
- 목·어깨 스트레칭
- 온찜질로 근육 이완
- 규칙적인 수면
- 자세 교정
🟩 2. 편두통
머리 한쪽이 지끈거리는 ‘박동성 통증’이 특징입니다.
■ 주요 증상
- 한쪽 또는 양쪽 머리 박동성 통증
- 빛·소리·냄새에 예민
- 메스꺼움 동반
- 4~72시간 지속 가능
■ 악화 요인(트리거)
- 치즈, 초콜릿, 가공육
- 수면 부족 또는 과다 수면
- 심한 스트레스
- 소음, 강한 조명
■ 관리법
- 어두운 곳에서 휴식
- 충분한 수분 섭취
- 트리거 음식 기록 및 회피
- 생활 리듬 일정하게 유지
🟥 3. 고혈압성 두통
혈압이 급격히 상승할 때 발생하며 위험 신호일 수 있습니다.
■ 주요 증상
- 머리가 터질 듯한 심한 압박 통증
- 뒷머리·정수리 통증
- 어지럼증·가슴 두근거림 동반
- 아침에 심해지는 경향
■ 관리법
- 지속적인 혈압 체크
- 짠 음식 줄이기
- 규칙적 유산소 운동
- 반복 시 의학적 진료 필요
⚠ 병원에 가야 하는 위험 두통
- 갑작스럽고 경험해본 적 없는 격통
- 팔·다리 힘 빠짐 / 말 어눌함
- 시야 흐림 또는 두 개로 보임
- 고열 + 목 경직
- 머리 외상 이후 악화되는 두통
- 50세 이후 처음 나타난 두통
🟨 Q&A – 두통 관련 자주 묻는 질문
Q1. 두통이 매일 있는데 문제인가요?
하루 중 대부분 지속되거나 한 달 이상 반복되면 검사를 권장합니다.
Q2. 편두통과 긴장성 두통은 어떻게 구별하나요?
- 편두통: 지끈거리는 박동성 + 빛 소리에 민감
- 긴장성: 무겁고 조이는 느낌 + 목어깨 뻐근함
Q3. 카페인은 두통을 유발하나요?
과다섭취, 금단현상 모두 두통을 유발할 수 있습니다. 적정량 유지가 중요합니다.
Q4. 스트레스만 받아도 두통이 생기나요?
네. 긴장성 두통의 대표 원인이 스트레스입니다.
Q5. 생리 직전에 두통이 심해지는 이유는?
호르몬 변화로 편두통이 악화될 수 있습니다.
Q6. 자고 일어나면 머리가 아플 때는?
수면 무호흡증, 고혈압, 수면 부족 등이 원인일 수 있습니다.
Q7. 두통약을 자주 먹으면 위험한가요?
한 달 10일 이상 진통제를 복용하면 ‘약물 과용 두통’이 발생할 수 있어 주의해야 합니다.
Q8. 머리를 세게 묶어도 두통이 생기나요?
네. 장시간 묶음 머리는 외부 압박으로 두통을 유발할 수 있습니다.
Q9. 운동 후 두통이 생기는 원인은?
탈수, 과도한 호흡, 혈압 상승 등의 영향일 수 있습니다. 수분 섭취와 워밍업이 중요합니다.
Q10. 날씨가 변하면 두통이 더 심해질 수 있나요?
기압 변화는 편두통 트리거 중 하나로 일부 사람에게 영향을 줍니다.
Q11. 커피를 끊으면 두통이 오는 이유는?
카페인 금단 두통으로 2~7일 정도 발생할 수 있습니다.
Q12. 두통이 심할 때 냉찜질이 좋나요?
편두통에는 냉찜질, 긴장성 두통에는 온찜질이 효과적입니다.
Q13. 두통과 어지럼증이 함께 올 때는?
전정기관 이상, 혈압 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있어 반복되면 진료가 필요합니다.
Q14. 스마트폰을 오래 보면 왜 두통이 생기나요?
눈의 피로와 목 근육 긴장으로 인해 긴장성 두통이 유발됩니다.
Q15. 수분 부족도 두통을 만들까요?
네. 탈수는 두통을 악화시키는 대표적 요인입니다.